頸椎病是活動(dòng)率高，經(jīng)常負(fù)累，長(zhǎng)時(shí)間保持不好的姿勢(shì)，骨骼退化所造成的，頸椎病也分不同種類，種類不一樣表現(xiàn)的癥狀也不一樣，病人常感受頸肩生硬、苦楚、活動(dòng)受到阻礙、肩背部沉重、手臂沒(méi)有力氣等。

有的病人還會(huì)出現(xiàn)枕部或頸后疼痛，看東西模糊、眼睛脹痛、雙眼發(fā)澀，心跳加快等現(xiàn)象。辦公室人員和長(zhǎng)久開(kāi)車的人是這類疾病的高發(fā)人群。

1、頸椎病早期表現(xiàn)就是頸部疼痛，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)感覺(jué)兩個(gè)肩膀部位發(fā)酸、發(fā)脹，還會(huì)出現(xiàn)上身肢體疼痛，比如手麻、手痛等。

2、上身肢體疼痛或者發(fā)麻。這是因?yàn)檫@種疼痛會(huì)在受勞累的神經(jīng)根的行走和調(diào)配區(qū)域內(nèi)進(jìn)行放射，比較有特點(diǎn)，所以才會(huì)被叫做根型疼痛。疼痛和麻木的感覺(jué)可以是間歇性的，也可以是持續(xù)性的。有的時(shí)候病人脖頸的姿態(tài)和疼痛的感覺(jué)是有很大的關(guān)系的，而且會(huì)隨著咳嗽、打噴嚏等加重疼痛的感覺(jué)。

3、頸椎病，平常感覺(jué)看東西模糊不清，一個(gè)眼睛或兩個(gè)眼睛都有脹痛，怕見(jiàn)光，或者經(jīng)常不受控制流淚。

還有一部分眼睛看東西，眼睛另一邊是看不到東西的，兩個(gè)眼球大小也不一樣，而這些表現(xiàn)常常和頸部的體態(tài)有關(guān)系。

當(dāng)你做著某個(gè)特殊的不好的頸部姿勢(shì)的時(shí)候，上面這些情況就會(huì)引發(fā)出來(lái)了，就這種情況一定要引起大家的重視。

有的人嚴(yán)重的有可能使人失去光明，這是因?yàn)轭i椎病引發(fā)不受控制的神經(jīng)功能混亂及基底動(dòng)脈失血引起的，最后引起大腦后面的血少(枕葉腦梗)，出現(xiàn)眼睛永遠(yuǎn)黑暗。

早發(fā)現(xiàn)早防治，可內(nèi)服健骨椎康方，全面調(diào)理身體機(jī)制，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

頸椎病的日常防預(yù)

預(yù)防頸椎病最根本上是要改善生活和工作中的不好的習(xí)慣。很多年輕人都喜歡窩在沙發(fā)上吃東西、玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的低著頭，坐公交車的時(shí)候低頭著睡覺(jué)，這些行為都是不好的。

工作的時(shí)候，每過(guò)一段時(shí)間就要起身，活動(dòng)活動(dòng)頭頸，活動(dòng)幾分鐘?？照{(diào)不能對(duì)著脖子吹，可以在工作室預(yù)備一件外帶進(jìn)行遮擋，要注意對(duì)頸肩部的保護(hù)。

另外，要注意睡覺(jué)的時(shí)候，平躺著是最好的。枕頭要小一點(diǎn)，能放在頸部的下面，一個(gè)五厘米的高度是最好的。睡覺(jué)的時(shí)候，頭輕微向后仰，能使頸椎有輕微的弧度。

3個(gè)動(dòng)作，緩解頸椎病

動(dòng)作1：拉伸脊椎

鍛煉要領(lǐng)：正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺(jué)小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。

同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。

鍛煉效果：這個(gè)方法可以拉伸頸椎，緩解疲勞，有空的時(shí)候可以多做做。

動(dòng)作2：提肩松膀護(hù)肩頸

站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀，再做一次。

動(dòng)作3：走搟面杖

買(mǎi)一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘。

如果你的肩頸部有痛感，所對(duì)應(yīng)的足部有顆粒，搟到足部顆粒散開(kāi)，肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開(kāi)，促進(jìn)頸椎血液循環(huán)。

近些年來(lái)的臨床統(tǒng)計(jì)資料顯示，的患病率正逐年上升，大約有7%-10%。如此算來(lái)，中國(guó)的頸椎病患者人數(shù)就超過(guò)了一億。甚至有研究表明，頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)超過(guò)，嚴(yán)重威脅到人們的。

頸椎病是指頸椎間盤(pán)的退行性變及其繼發(fā)的病理改變包括頸椎的生理曲線改變和關(guān)節(jié)、韌帶等組織的退行性改變刺激或壓迫了頸神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈或頸部的交感神經(jīng)等組織，導(dǎo)致患者出現(xiàn)一系列的癥狀表現(xiàn)。主要是由于頸部受到風(fēng)寒、外傷，或者因?yàn)轭i椎老化和勞損造成的，比如睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、工作時(shí)姿勢(shì)不良或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)等。

頸椎病小偏方大全

1、橡膠錘法

此法比較簡(jiǎn)單，就是每天拿橡膠錘敲打患處40分鐘，長(zhǎng)此以往就會(huì)有效果，同啤酒瓶法一樣，此法比較耗時(shí)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，適合退休在家的老年人，但缺點(diǎn)就是在敲打的過(guò)程中會(huì)加重手臂的負(fù)擔(dān)，而且力道不好掌握。

2、內(nèi)服健骨椎康方：

第一步、加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體液循環(huán)；體液循環(huán)加快以后，把致痛物質(zhì)通過(guò)代謝器官排出體外，也就是消除了無(wú)菌性炎癥，緩解臨床神經(jīng)壓迫癥狀。

第二步、隨著治療時(shí)間的增加，患者整體體質(zhì)提高，脊椎周圍的肌肉韌帶等軟組織功能恢復(fù)，力量恢復(fù)，脊椎正常生理曲度就會(huì)恢復(fù)，纖維環(huán)功能就會(huì)恢復(fù)，突出物、髓核就會(huì)自動(dòng)內(nèi)復(fù)位。

3、啤酒瓶治療法

啤酒瓶用毛巾包一下，以防硌得慌，仰臉平躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕20--30分鐘，每天1--3次。這個(gè)方法貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，效果很明顯，而且在平躺的時(shí)候，可以平心靜氣，讓浮躁的心靜下來(lái)，唯一的缺點(diǎn)就是你每天最少得拿出一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)做，這對(duì)于一寸光陰一寸金的上班族來(lái)說(shuō)可能是個(gè)問(wèn)題。

4、繞環(huán)法

第一步：頭部慢繞環(huán)，要慢要全面，所有地方都要繞到過(guò)。一次3回。第二步：一手扶頭，向一側(cè)傾斜，同方向手平伸，感覺(jué)到肌肉被拉伸止。小頓。然后換方向。.第三步：雙手平舉，兩上臂豎立，向后用力，同時(shí)腳后跟踮起，脖子后仰，堅(jiān)持15秒，然后放松，一天10-15次。如果你能堅(jiān)持半個(gè)月，一般癥狀會(huì)減輕很多。此法只能減輕癥狀，不能治愈，可以作為其他治療的輔佐療法。

5、食療糖醋

原料：食醋l00毫升，冰糖500克。

制法：將冰糖和醋放入鍋中加熱，待其融化食用，每餐飯后一湯匙。

6、適合頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)

①、羽毛球

理由：在打羽毛球時(shí)，頭頸部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期伏案、低頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到"反向治療"的效果。

②、瑜伽

瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來(lái)，成為整體的一部分，使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。

③、游泳—蛙泳

理由：蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療起到積極的作用。

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來(lái)給大家講講它的優(yōu)點(diǎn)和禁忌。

1.三七對(duì)血液和造血系統(tǒng)的作用

三七粉被廣泛應(yīng)用于心腦血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療，以其活血、止血和補(bǔ)血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類和黃酮類成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過(guò)提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過(guò)多方面使用實(shí)現(xiàn)的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時(shí)間，并使血小板數(shù)量增加而有止血作用。

三七能促進(jìn)凝血過(guò)程，縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進(jìn)血小板數(shù)目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補(bǔ)血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補(bǔ)血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細(xì)胞的作用，PNS對(duì)X線照射所致大鼠外周血細(xì)胞和血小板減少亦有保護(hù)效應(yīng)。三七總皂苷可顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞百分比，降低白細(xì)胞指數(shù)。Rb1、Rg1可以提高人紅細(xì)胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細(xì)胞功能。

2.三七對(duì)血管系統(tǒng)的作用

（1）三七粉對(duì)心肌的保護(hù)作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護(hù)作用，秦氏等研究了三七總皂苷對(duì)勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對(duì)氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對(duì)抗作用，三七二醇皂苷也有類似效應(yīng)。PNS能非競(jìng)爭(zhēng)性地對(duì)抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對(duì)血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈壁內(nèi)皮損傷可能是動(dòng)脈硬化的始動(dòng)因素，而高血脂血癥可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對(duì)體外培養(yǎng)血管平滑肌細(xì)胞的作用，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認(rèn)為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴(kuò)血管的機(jī)理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內(nèi)流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對(duì)三七過(guò)敏的人群不宜服用三七粉，但對(duì)三七過(guò)敏的人很少；

2.不可過(guò)量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長(zhǎng)期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒(méi)有發(fā)育完善，長(zhǎng)期服用可能會(huì)影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現(xiàn)代醫(yī)家認(rèn)為，在服用三七當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚(yú)類及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強(qiáng)，故血虛無(wú)淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會(huì)造成肝中毒。

頸椎病相信大家都不陌生，很多上班族和一些久坐不動(dòng)的工作者，比如司機(jī)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己腰酸背痛，起初都不會(huì)很在意，以為是疲勞所致，休息一下就會(huì)好。殊不知這是頸椎病的前兆，頸椎是大腦指揮全身感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)的唯一渠道，所以一旦頸椎出了毛病，常常會(huì)引起全身不適。那么頸椎病怎么自我治療？

治療頸椎病的方法有很多，應(yīng)根據(jù)自己的病情選擇，一般情況先采用保守治療的辦法，如吃藥、按摩等。如癥狀無(wú)明顯好轉(zhuǎn)再考慮采用手術(shù)治療。

1、口服藥物治療：

主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無(wú)力或麻木的患者來(lái)說(shuō)還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù)促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。

2、中藥內(nèi)服，長(zhǎng)春堂健骨椎康方：

第一步、加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體液循環(huán)；體液循環(huán)加快以后，把致痛物質(zhì)通過(guò)代謝器官排出體外，也就是消除了無(wú)菌性炎癥，緩解臨床神經(jīng)壓迫癥狀。

第二步、隨著治療時(shí)間的增加，患者整體體質(zhì)提高，脊椎周圍的肌肉韌帶等軟組織功能恢復(fù)，力量恢復(fù)，脊椎正常生理曲度就會(huì)恢復(fù)，纖維環(huán)功能就會(huì)恢復(fù)，突出物、髓核就會(huì)自動(dòng)內(nèi)復(fù)位。

3、牽引法：

通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變但其療效有限僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引防止局部炎癥、水腫加重。

4、理療：

理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子如聲、光、電、熱、磁等作用于人體以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷。

5、手術(shù)治療：

對(duì)頸椎病診斷明確神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重保守治療后癥狀無(wú)明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療而對(duì)于脊髓型頸椎病患者即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療。

頸椎病怎么自我治療

1、后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng)， 屢屢頂墻時(shí)要堅(jiān)毅幾分鐘，而后放松，如許反復(fù)幾次；2.聳肩運(yùn)動(dòng)。可以救援解除勞累代謝物， 改善頸部血液循環(huán)；3.做頭部米字運(yùn)動(dòng)(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。頭部先后向8個(gè)對(duì)象運(yùn)動(dòng)，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。其實(shí)方法：頭部先向一個(gè)方向傾斜， 停頓5秒，然后矗立5秒， 再向下一個(gè)方向傾斜，如此反復(fù)8個(gè)方向。

2、每天推拿耳朵，每天按摩耳朵可保護(hù)頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是管腰椎的穴位。

在我們耳朵的下端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是我們所說(shuō)的管頸椎的穴位。并且在上端2/5的地點(diǎn)，對(duì)應(yīng)的就是管我們胸椎的穴位。所以說(shuō)我們的耳朵是神經(jīng)過(guò)時(shí)的匯集，不過(guò)我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最齊集四周。

當(dāng)用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時(shí)，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的曲射，并將反射傳達(dá)到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的效用。

頸椎病如何預(yù)防

1、保持良好的坐姿或者體位

看書(shū)或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位;看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

2、提醒自己做頸椎操

電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來(lái)就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。

3、常常參加體育運(yùn)動(dòng)

有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。

4、適當(dāng)?shù)恼眍^高度

我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。

5、注意頸部的保暖

冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊?，容易?dǎo)致血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開(kāi)始。

頸椎病常見(jiàn)疾病，又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱；是一種以退行型病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

比較輕的頸椎病，僅僅出現(xiàn)頸、項(xiàng)、背部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸椎屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)癥狀加重。如果影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項(xiàng)部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺(jué)遲鈍、上肢肌肉力量減弱。如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動(dòng)脈)，可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。

如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，頸椎病的癥狀還表現(xiàn)為會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。

在頸椎病發(fā)作的急性期，解熱鎮(zhèn)痛藥或激素類藥物等可以幫助疼痛緩解，但平時(shí)卻不能把藥物治療當(dāng)作主要手段，因?yàn)槿粘７乐晤i椎病，最重要的還得依靠良好習(xí)慣和不懈鍛煉。

這里，我們介紹幾個(gè)小方法，不花錢(qián)、不需吃藥，就可以治療頸椎病。

1、搖頭晃腦鍛煉頸椎

多練“米”字操對(duì)治療頸椎病有好處。方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字：先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位；再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1-2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。

2、選個(gè)合適的枕頭

選個(gè)合適的枕頭也很重要。首先，高度合適。枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。其次，軟硬適中。頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過(guò)。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。最后，選擇合適的枕芯填充物。常用的有蕎麥殼、蒲絨、綠豆殼等。

3、辦公室里放條小圍巾

有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L(zhǎng)圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時(shí)候，空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。

4、電腦一族：抬高顯示器

把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書(shū)，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

5、每周一兩次蛙泳

蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。

6、炒鹽熱敷

在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來(lái)，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺(jué)前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計(jì)都是熱敷。

除了以上的防治方法之外，頸椎病患者也可以選擇下面這些治療方法

1.運(yùn)動(dòng)治療

頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療是指采用合適的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)頸部等相關(guān)部位以至于全身進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)治療可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減少神經(jīng)刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎排列異?；蚧危m正不良姿勢(shì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可促進(jìn)機(jī)體的適應(yīng)代償過(guò)程，從而達(dá)到鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)的目的。

頸椎運(yùn)動(dòng)療法常用的方式有徒手操、棍操、啞鈴操等，有條件也可用機(jī)械訓(xùn)練。類型通常包括頸椎柔韌性練習(xí)、頸肌肌力訓(xùn)練、頸椎矯正訓(xùn)練等。此外，還有全身性的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、球類等也是頸椎疾患常用的治療性運(yùn)動(dòng)方式?？梢灾笇?dǎo)頸椎病患者采用“頸肩疾病運(yùn)動(dòng)處方”。

2.推拿按摩

適用于嚴(yán)重頸脊髓受壓以外的各型頸椎病，可減輕突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，有利于緩解肌肉痙攣，改善局部血供，減輕疼痛。治療前對(duì)患者的病情應(yīng)有全面了解，手法要得當(dāng)，在頸、肩及背部用揉、拿、捏等手法，每次推拿20-30分鐘，1天1次，10天為一療程。

3.藥物療法

對(duì)于癥狀明顯的頸椎病患者可用藥物做輔助治療以促進(jìn)癥狀緩解，常用藥物有：解痙鎮(zhèn)痛藥。由于西藥止疼一般運(yùn)用麻醉原理，患者長(zhǎng)期使用易產(chǎn)生依賴性，所以很多患者一般更相信中藥，因?yàn)橹兴幍母弊饔眯?，純中藥制成的膏藥也是很多頸椎病患者的選擇。膏藥外貼治療，安全可靠。

膏貼治病是遵循中醫(yī)辨證論治及中藥的功效、主治與歸經(jīng)的原則，充分調(diào)動(dòng)藥物互相協(xié)調(diào)為用的效能，組成多味藥物的大復(fù)方，以發(fā)揮藥物的良好效果。膏貼治病，操作簡(jiǎn)單、取材方便、費(fèi)用低廉、安全無(wú)痛苦，因而最易被人們所接受。加之貼膏治病范圍廣泛，早已成為人們最易接受的治療方法。特別是常患頸、肩、腰、腿痛等慢性勞損性疾病的中、老年人，對(duì)膏貼更是情有獨(dú)鐘，膏貼巳成為居家旅行必備之物。在醫(yī)院的科室門(mén)診中，使用最多的膏藥是明石彤，因它是河南省的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，所以質(zhì)量和效果有著很好的保證。在臨床的驗(yàn)證中，用過(guò)的患者超過(guò)九成都恢復(fù)健康了。

它是從明代萬(wàn)歷年間傳承下來(lái)的，歷經(jīng)16代，四百余年傳承，其生產(chǎn)工藝十分復(fù)雜。與市場(chǎng)上很多劣質(zhì)膏藥不同的是，它是采用植物油和幾十種名貴藥材手工熬制的，患者使用后，效果顯著，也沒(méi)有任何副作用，經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威認(rèn)證，所以在網(wǎng)上也可以找到，使用起來(lái)特別方便。

提醒大家的是，患者除了使用以上治療方法外，也要注意日常生活習(xí)慣對(duì)頸椎病的影響，保持健康的生活方式對(duì)身體健康也是很重要的。