三七粉吃會(huì)胖,吃什么長(zhǎng)得高有效一點(diǎn)的我現(xiàn)在初一了卻才1米52 求高
發(fā)布時(shí)間:2022-08-23 12:15
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本文目錄一覽吃什么長(zhǎng)得高有效一點(diǎn)的我現(xiàn)在初一了卻才1米52求高2,長(zhǎng)期吃三七粉美容會(huì)發(fā)胖嗎3,三七粉的功效與作用是什么4,變胖難嗎5,吃三七粉會(huì)發(fā)胖嗎6,吃維生素B族增肥嗎7,瘦人要如何才能變胖8,體重要保持到多少9,怎樣長(zhǎng)胖點(diǎn)啊除了暴……
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1,吃什么長(zhǎng)得高有效一點(diǎn)的我現(xiàn)在初一了卻才1米52 求高
補(bǔ)鈣,最主要的是多運(yùn)動(dòng),打籃球,跳高什么都好。說(shuō)句實(shí)話吧,吃什么也不行,就像胖 瘦 ,該的人胖的吃什么也不減肥,瘦的也一樣,
2,長(zhǎng)期吃三七粉美容會(huì)發(fā)胖嗎
3,三七粉的功效與作用是什么
功效:1.擴(kuò)張血管、降低血壓,改善微循環(huán),增加血流量,預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥;2.促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成,強(qiáng)身健體 3.促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝,平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞; 4.雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),提高腦力,增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力; 5.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,抗腫瘤; 6.止血、活血化瘀; 7.保肝、抗炎; 8.延緩衰老; 9。雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化
4,變胖難嗎
一日3餐只吃蔬菜不吃肉容易變胖 不過(guò)營(yíng)養(yǎng)容易不均衡.變胖 減肥都要付出代價(jià)的.經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋(píng)果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚:1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門(mén),但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程如果對(duì)你有幫助,望采納!我知道,經(jīng)常吃油炸食品,但是別吃過(guò)多的說(shuō),會(huì)上火的,多吃膨化食品,還有多喝汽水,反正沒(méi)事多吃些零食就是了,但是有一種體質(zhì)是怎么吃都吃不胖的如果是那種的話就別白費(fèi)心思了哦
5,吃三七粉會(huì)發(fā)胖嗎
發(fā)胖!不會(huì)吧!這是活血療傷藥,但也不宜吃多!
6,吃維生素B族增肥嗎
蛋白粉和B族一起吃,可以讓蛋白質(zhì)更好的轉(zhuǎn)化和吸收,而且不易上火。提高吸收率。如果您比較瘦,表明您的腸胃功能稍弱,如果按時(shí)按量吃的話,蛋白質(zhì)可以修復(fù)您的腸胃系統(tǒng),對(duì)您的腸胃有幫助,會(huì)長(zhǎng)胖一點(diǎn),據(jù)說(shuō)安利公司馬上上市一款保適重營(yíng)養(yǎng)品,顧名思義就是保持合適的體重,這個(gè)產(chǎn)品非常好,如果有營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題可以打電話給我,我是專職營(yíng)養(yǎng)經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋(píng)果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚:1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門(mén),但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程
維生素B族不會(huì)增肥,維生素促進(jìn)消化和吸收。所以你體重增加和這個(gè)有關(guān)。吃維生素B不僅不增肥 還會(huì)促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪分解??!
7,瘦人要如何才能變胖
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋(píng)果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚:1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門(mén),但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程太極中蘊(yùn)含天地至理,讓人的身體達(dá)到最佳狀態(tài),于是胖的會(huì)變瘦,瘦的會(huì)變胖減肥的人一定要注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡,但是,該如何同時(shí)擁有健康與減肥的效果呢!其實(shí),減肥的人每日的營(yíng)養(yǎng)有一定的比例,只要你達(dá)到了營(yíng)養(yǎng)比例的數(shù)字,同時(shí)你也可以享有減肥的好處。減肥本來(lái)就是一件很難兩全的事,但是,千萬(wàn)別拿自己的健康開(kāi)玩笑,減肥必須要減少零食、飲料,但是,千萬(wàn)別減少自己的必須營(yíng)養(yǎng)素。記得要分清楚營(yíng)養(yǎng)與健康的定義,別再馬馬虎虎了。建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,進(jìn)食速度要慢,不吃甜食,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來(lái)。具體的減肥方法都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的,不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥,3個(gè)月左右減了27斤,我真的好開(kāi)心哦,到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了,沒(méi)有反彈!你也可以考慮下~我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法,現(xiàn)在空間正在升級(jí),不能訪問(wèn)非QQ好友的空間,您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你!水果減肥我可是過(guò)來(lái)人啊獼猴桃20卡/100G 富含維生素C 熱量不高多吃既可以美容因?yàn)榭梢詭湍憬鉀Q宿便橙 富含維生素C 可美白 多吃可以解決腸道的清潔 熱量不高 也可以多吃番茄 熱量也超級(jí)低的 西瓜 夏天剛好到了 西瓜的熱量又低減肥功效又大 是個(gè)很好的減肥品菠蘿 飯前吃也OK 還有香蕉 你應(yīng)該知道功效的還有一點(diǎn) 如果你是單純的水果減肥的話 水果不要單一 可以配合粥 兩天吃水果兩天喝粥 這樣比較好 順便多吃點(diǎn)魚(yú) 里頭蛋白質(zhì)多脂肪少 也是減肥的一個(gè)必備品如果你是有配合飯的話 建議你飯前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)水果 這樣你的飯就會(huì)減少的,希望被采納。
8,體重要保持到多少
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋(píng)果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚:1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門(mén),但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,進(jìn)食速度要慢,不吃甜食,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來(lái)。具體的減肥方法都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的,不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥,3個(gè)月左右減了27斤,我真的好開(kāi)心哦,到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了,沒(méi)有反彈!你也可以考慮下~我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法,現(xiàn)在空間正在升級(jí),不能訪問(wèn)非QQ好友的空間,您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你!人為什么會(huì)胖就是體內(nèi)的能力沒(méi)有散發(fā)出來(lái),換句話說(shuō)就是你攝入的比出去的多,肥胖不是一天兩天的事情 是長(zhǎng)期積累而來(lái)的,減肥也一樣的,一次性減太多 身體壓力很大,減肥有兩種方法一種就是 控制高熱量食物的攝入,另一種就是加大運(yùn)動(dòng)量 也就是說(shuō) 熱量散發(fā)多了,比攝入的多,慢慢慢慢的長(zhǎng)期下去就會(huì)瘦下來(lái)。體重多少是相當(dāng)?shù)?人是否健康也不完全是單看一個(gè)體重和身高之比的,也要看每個(gè)人的體質(zhì),什么類型的。比如說(shuō)有些人看起來(lái)很胖可是稱起來(lái)不種的,為什么呢,因?yàn)榭雌饋?lái)胖是因?yàn)轶w積比較大,說(shuō)明體內(nèi)的脂肪比較多,恰恰就這樣同樣質(zhì)量的肌肉和脂肪,前者體積是后者的3分之一。 你已經(jīng)太輕了 你最少要到160左右,不然很難看的啊 我告訴你,肚子餓了不吃飯會(huì)消耗肌肉的,肌肉少了人當(dāng)然會(huì)輕了,吃飽了,運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。前提一定要吃飽。。。人家說(shuō)的沒(méi)吃飽怎么減肥 這句話從某種程度上講也是有道理的。你大伯我說(shuō)的太有道理了已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)的體重了,不需需要在減了,再減就不是健康的體質(zhì)了
哇~~ 好強(qiáng)大啊,居然減掉30來(lái)斤,不過(guò)還是比我胖我想你是吃的太多了,而每天的運(yùn)動(dòng)量消耗不掉,我建議你每天吃飯慢點(diǎn),每碗飯吃半小時(shí) ,細(xì)嚼慢咽,這樣的話很容易感到飽,就不會(huì)吃很多了,至于運(yùn)動(dòng)方面自己看情況,每天工作累死了還拼命運(yùn)動(dòng)會(huì)要你老命的,還有你自己的心態(tài),不要非常在意自己的體形什么的,心理負(fù)擔(dān)重的話效果也不會(huì)好,順其自然吧,少減點(diǎn)沒(méi)什么關(guān)系吧,你又不是急著去相親,你龍哥說(shuō)的相當(dāng)中肯吧,哈哈
9,怎樣長(zhǎng)胖點(diǎn)啊除了暴吃暴喝外
減肥很難嗎?不,一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法,不是這個(gè)月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次減肥你瘦下來(lái)了,你沒(méi)有反彈,你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程,而控制體重卻貫穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事,不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力,更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助,如果不問(wèn)減肥機(jī)理,不問(wèn)自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無(wú)異于以身試藥,碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣,可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人,更多的時(shí)候,錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢? 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法:找出自身肥胖根源,對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙?好的,我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng),激活它,否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥,只會(huì)使這種障礙雪上加霜,機(jī)器你不給油,光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它,結(jié)果可想而知,人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度,攝入熱量過(guò)高?好的,我們得控制自已的飲食,有節(jié)制的吃,有選擇的吃,有時(shí)間的吃,而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話,減肥就不會(huì)成為世界性的難題,大家都來(lái)餓上幾頓,萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖?好的,設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率,設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖?好的,馬上去醫(yī)院,什么都不用管,先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同,想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題,然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,什么時(shí)候問(wèn)題解決了,什么時(shí)候你減肥成功了,成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了,人更健康了,不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了,因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。就吃肥膘,別的都不吃,三個(gè)月后不肥來(lái)找我!(或是找“迪尼斯世界紀(jì)錄驗(yàn)證官”因?yàn)槟阋呀?jīng)破紀(jì)錄了)體重偏輕的人一般飲食跟常人無(wú)明顯差異,但是由于腸胃消化吸收問(wèn)題,導(dǎo)致正常飲食無(wú)法獲取足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。1)改善腸胃,會(huì)有效增加吸收率,那么日常三餐的飲食會(huì)更好的吸收;2)增加額外的易吸收的營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間,當(dāng)攝入的熱量〉消耗的熱量的時(shí)候即可達(dá)到增重的目的。有人會(huì)問(wèn),那么我只要每天多吃一點(diǎn),是不是也可以達(dá)到增重的目的。這要看具體情況,少數(shù)情況下多吃是可以達(dá)到增重的目的,但是大多數(shù)偏瘦者經(jīng)常說(shuō)的一句話就是我天天吃山珍海味也長(zhǎng)不胖。這種情況,大多數(shù)都是因?yàn)槟c胃消化、吸收有問(wèn)題,如果再多吃一些日常食物,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),反而導(dǎo)致本來(lái)就很差的消化系統(tǒng)更加糟糕。那么比較好的解決方法是用一些易消化、吸收,營(yíng)養(yǎng)又非常豐富的保健產(chǎn)品來(lái)調(diào)理腸胃。當(dāng)腸胃調(diào)理正常之后,再進(jìn)行日常飲食,就可以達(dá)到健康增重的目的。不少人的瘦與飲食單一(偏食)有關(guān)。
比如,有人只喜歡吃米飯,不愛(ài)吃面食和雜糧;有人只愛(ài)吃蔬菜,不喜歡吃葷腥;等等。如果您也有偏食習(xí)慣,那就一定要改變,注意增加食物品種,魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,樣樣都吃,保證營(yíng)養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人,每天需要熱量約2200千卡,相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。
這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量,做到供大于求,才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物,如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分,欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。 其次,身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食,若強(qiáng)行多吃,則易導(dǎo)致消化不良,引起腸胃疾病。為此,平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜時(shí),適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品,以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶,或1個(gè)雞蛋,或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí),否則會(huì)適得其反。比如,有人為了增胖,不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。 鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng),能養(yǎng)胖。其實(shí)不然,結(jié)果是既不能增胖,更不能使體型健美。
實(shí)踐證明,只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng),才能提高內(nèi)臟器官的功能,增強(qiáng)食欲,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,使體格逐步健壯起來(lái)。 從食物的種類劃分,吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類,魚(yú)類,各種動(dòng)物(除去被保護(hù)動(dòng)物)的肉,還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康,有史以來(lái)就一直爭(zhēng)論不休,其實(shí)葷素并不重要,重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要,能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的,葷素都是必須得吃的哦脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋(píng)果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚:1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門(mén),但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程不可以暴飲暴食,要簡(jiǎn)單的思想,吃營(yíng)養(yǎng)食物,不要吃垃圾食品。生活飲食有規(guī)律。試試看
10,吃什么容易長(zhǎng)肉
吃不胖有許多的原因,生理因素包括:疾病、腸胃功能、藥物、心理因素,如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。不少人的瘦與偏食有關(guān)
選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸、燉、鹵、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化。注意增加食物品種,魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,樣樣都吃,保證營(yíng)養(yǎng)充足
養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,注意飲食定時(shí),否則會(huì)適得其反哦~定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽
保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食,若強(qiáng)行多吃,則易導(dǎo)致消化不良,引起腸胃疾病。為此,平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜時(shí),適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品,以增進(jìn)食欲
增肥的食物~~
全脂牛奶:每天兩杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品。
高蛋白質(zhì)肉類:雞、鴨、魚(yú)、蛋等含高蛋白質(zhì)食品
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w極其重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。來(lái)源于動(dòng)物的蛋白質(zhì),牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。 內(nèi)臟:每天食用一些動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的維生素a,可以明目.維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。 維持上皮組織的正常形態(tài)與功。 維持正常的骨骼發(fā)育。維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用,使皮膚柔軟細(xì)嫩。 海鮮:海鮮多指海味.中國(guó)就有“山珍海味”之說(shuō)
海鮮不僅味道鮮美,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對(duì)人體十分有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
甜點(diǎn):每日午后休息時(shí)間,進(jìn)食一點(diǎn)甜點(diǎn)心
中醫(yī)認(rèn)為,甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血,補(bǔ)充熱量,解除疲勞,調(diào)胃解毒。很多人瘦是因?yàn)槟c胃不好,多吃甜食可以加快腸胃的“康復(fù)”?!》涿郏喝绻绯坎幌矚g喝牛奶,可以用蜂蜜代替
營(yíng)養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經(jīng)過(guò)消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽,還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等?!‰u蛋:每天睡覺(jué)之前吃一個(gè)茶葉蛋或煎蛋
雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。突出特點(diǎn)是,雞蛋含有最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。
脂肪含量偏高:鍋貼、巧克力餅干、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力棒、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞、罐裝果汁、可樂(lè)
增肥就要這樣吃:
第一:每天正常的三餐都能按時(shí)吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,盡量多吃面食,睡覺(jué)前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會(huì)壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開(kāi)胃口的東西,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西,想增肥的人,這點(diǎn)必須記得。
第二:每天吃雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開(kāi)水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會(huì)逐漸增肥了。
第三:多吃點(diǎn)糖,嘗試吃自己不喜歡吃的東西,多喝點(diǎn)水,有時(shí)候胖是可以拿水來(lái)充當(dāng)?shù)?,因?yàn)樗榷嗔藭?huì)水腫,有些水果你吃了也可以讓你水腫,還有吃了就睡覺(jué),少做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),沒(méi)有必要時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)就算是走路這么簡(jiǎn)單的事也要少做。
第四:很簡(jiǎn)單啊你試試三餐吃飽,逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西,下面是最容易讓你長(zhǎng)胖的增肥食譜:
早餐:奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐:吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐:米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜:面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意:你一定要記得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太過(guò)胖!天天喝高湯,睡覺(jué)之前吃宵夜,要吃飽了,不能熬夜 就好了經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋(píng)果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法: 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法: 早:脫脂牛奶 中午:吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚:1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法: 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法: 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法: 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法: 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法: 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法: 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門(mén),但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。 6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對(duì)增肥是很有幫助的.,
1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,動(dòng)物內(nèi)臟,還有肉類。 2 吃點(diǎn)含糖(別過(guò)量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點(diǎn),蛋糕,3 吃基素食物(-_-):肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客……(更容易增肥>_<)。4每頓飯必須吃撐為止。5平時(shí)注意 心情舒暢(沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)心寬體胖嗎?^^) 6盡量少活動(dòng)少動(dòng)腦(保存熱量)。 另外:提供你一個(gè)增肥名方: 山藥粥 成分:山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。如果想自己喂些東西,營(yíng)養(yǎng)需要均衡:
配方1
肉類50%,谷類40%克,蔬菜10%,鹽10克/千克,將這些成分煮熟做成食團(tuán),分次喂給。
配方2
肉類30%,米、麥、蔬菜等70%克,食鹽10克/千克。
配方3
大米10%,玉米面10%,高粱面10%,豆餅10%,麩皮10%,骨粉2%,魚(yú)粉6%,肉22%,青菜20% 鹽10克/千克。
配方4
肉20%,米10%,面食15%,蔬菜20%,奶渣10%,動(dòng)物性脂肪5%,魚(yú)肝油2%,酵母3%,胡蘿素5%, 骨粉10%,鹽10克/千克。
具體食譜和制作可以看這里: