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酸棗種貼吧，早上吃什么對貧血的人最好

發(fā)布時(shí)間：2022-08-20 05:46 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：715

早上吃什么對貧血的人最好酸棗，我也貧血。棗類吧紅色食物,比如棗,綠色食物,比如菠菜,黃色食物,比如小米粥紅豆粥2，怎么種酸棗樹酸棗樹的種植方法酸棗種子種植技術(shù)一、選地整地選向陽且植被不茂盛的山坡、……

1，早上吃什么對貧血的人最好

酸棗，我也貧血。棗類吧
紅色食物,比如棗,綠色食物,比如菠菜,黃色食物,比如小米粥
紅豆粥

酸棗種貼吧

2，怎么種酸棗樹酸棗樹的種植方法

酸棗種子種植技術(shù)一、選地整地　選向陽且植被不茂盛的山坡、山谷、丘陵、平原、路旁、溝邊較干旱的土地，翻耕并施基肥，依地形成壟或作畦。二、繁殖方法有性繁殖　秋收種子冬前浸種后與濕沙按1：3混均后置0.7m深坑中，上覆10～14?厚凈沙，壓實(shí)蓋草。解凍后春播或10月下旬秋播。種子可按行距33?，株距7～10?點(diǎn)播，或撒播，覆土，澆水保濕。2年生苗于春季發(fā)芽前或秋季落葉后定植于30?深穴中，培土踩實(shí)，澆水定根。無性繁殖　將老株根蘗連根劈下栽種，時(shí)間方法同定植。三、田間管理　冬前松土除草2～3次，苗高6～10?時(shí)每公頃追施硫酸銨225kg，苗高30?時(shí)每公頃追施過磷酸鈣180～225kg。整形修剪以改善樹冠內(nèi)透光通風(fēng)，提高坐果率。盛花期于離地10?高處主干環(huán)切0.5?寬的樹皮可提高坐果率1倍以上。環(huán)剝后20天開始愈合，1個(gè)月愈合70%以上。

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3，中藥材酸棗仁柏子仁今年的價(jià)格趨勢如何

現(xiàn)在酸棗仁在產(chǎn)新期仍大幅走高，98貨已經(jīng)漲為135-140元，95貨125-128元。今年因氣候異常及災(zāi)害天氣影響，酸棗大面積歉收，預(yù)計(jì)酸棗仁后市仍有趨高之勢。 柏子仁產(chǎn)新上市貨源比往年減少，行情快速走高，98新貨漲為75-80元，陳貨65-70元。柏子仁采集工費(fèi)提升，老庫存微薄，預(yù)計(jì)隨著需求增加未來價(jià)格仍會(huì)處于上升通道。

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4，種小酸棗樹有利潤嗎

現(xiàn)在酸棗仁在產(chǎn)新期仍大幅走高，98貨已經(jīng)漲為135-140元，95貨125-128元。今年因氣候異常及災(zāi)害天氣影響，酸棗大面積歉收，預(yù)計(jì)酸棗仁后市仍有趨高之勢。 柏子仁產(chǎn)新上市貨源比往年減少，行情快速走高，98新貨漲為75-80元，陳貨65-70元。柏子仁采集工費(fèi)提升，老庫存微薄，預(yù)計(jì)隨著需求增加未來價(jià)格仍會(huì)處于上升通道。

5，有一款香薰是用芳樟作原料的可以治療失眠的叫什么

薰衣草是可以的吧，可以放點(diǎn)那種檀香也可以，治療失眠喝那種酸棗仁的亦舒樘百合棗仁茶也不錯(cuò)，寧神助睡眠，睡前不要喝飲料，咖啡，可樂這種提神的東西。
應(yīng)該是日本的良?jí)羲呦愀喟?！日本買的~爸媽說超好用~再看看別人怎么說的。
你說的是不是chamonix夏莫尼芳樟睡眠香膏。

6，酸棗能否人工種植呢你有什么看法嗎

鄉(xiāng)村種植酸棗多，酸棗應(yīng)當(dāng)如何種植呢？酸棗種植的一些常見問題大伙兒應(yīng)當(dāng)都吃過酸棗吧！很有可能大伙兒不清楚酸棗不但是一種新鮮水果，并且還能制作成酸棗仁，酸棗仁是一味中藥材，由于酸棗仁性平，味干，酸，因此 有養(yǎng)神清肝火，抑汗生津止渴的作用，一般能夠用于治失眠，體虛多汗這些病癥，現(xiàn)代科學(xué)還開發(fā)設(shè)計(jì)出醫(yī)治精神衰弱的藥品，因此 酸棗仁的功效與作用是較為高的，那麼就會(huì)有些人問了，酸棗在農(nóng)村很普遍，鄉(xiāng)村種植酸棗的也比較多，可是要想種植酸棗種植的好，該如何去做呢？今日我們就而言一說酸棗的種植，和必須留意的事宜，要想種植酸棗的，大伙兒能夠參照一下，不愿種植的還可以了解一下。最先第一個(gè)便是酸棗種植的地方，這個(gè)是較為非常容易簡易的，由于酸棗的適應(yīng)力較為強(qiáng)，許多的地方能種植，不論是鹽堿土，或是嚴(yán)寒旱災(zāi)的地方全是行得通的，好像一些荒山，排溝，田坎上全是能看到的，但是在旱災(zāi)，貧乏的地方種植是較為適合的，由于這種地方原本就沒什么盈利，可是酸棗卻能夠，不但能擴(kuò)張貧乏地方的經(jīng)濟(jì)效益，還有利于酸棗的質(zhì)量，自然環(huán)境較為極端的地方，生產(chǎn)制造出去是酸棗反倒質(zhì)量好，因此 成經(jīng)營規(guī)模的種植酸棗，能夠試著在那樣的自然環(huán)境下來種植。第二個(gè)地方便是酸棗的嫁接法，這一實(shí)際操作起來或是有一定難度系數(shù)的，但是嫁接法在大家我國的農(nóng)牧業(yè)在歷史上很早已擁有，也不是非常大的難度系數(shù)，為了更好地提升酸棗的質(zhì)量和生產(chǎn)量，一般都挑選以天然的酸棗樹為基本上，在天然的酸棗樹上嫁接法生產(chǎn)量高的種類，那樣做能讓酸棗樹迅速產(chǎn)生經(jīng)營規(guī)模，為之后酸棗的生產(chǎn)量給予確保，要是沒有的話，還可以用一般的酸棗樹作為基本上，去找一些天然的酸棗樹的枝干來嫁接法，也是行得通的。一般都挑選以天然的酸棗樹為基本上，在天然的酸棗樹上嫁接法生產(chǎn)量高的種類，那樣做能讓酸棗樹迅速產(chǎn)生經(jīng)營規(guī)模，為之后酸棗的生產(chǎn)量給予確保，要是沒有的話，還可以用一般的酸棗樹作為基本上，去找一些天然的酸棗樹的枝干來嫁接法，也是行得通的。第三個(gè)地方便是酸棗的日常管理方法。酸棗樹林要鋤草，但是一般野草對酸棗樹的危害也并不大，一年清除個(gè)2次就可以了，隨后是對酸棗樹的施肥，施肥的情況下要留意化肥的挑選，一般要挑選鉀肥，施肥的頻次看酸棗樹的生長發(fā)育情況，隨后是剪修酸棗樹的枝干，種植桃樹，剪修是一定要有的，也是為了更好地提升酸棗的生產(chǎn)量，一般剪修是在春天開展，作法便是將主桿一米之上的一部分鋸掉，那樣酸棗樹的枝干就能發(fā)枝了，能早日迅速產(chǎn)生樹干，還需要在酸棗樹盛開的情況下，對酸棗樹開展一次環(huán)切，便是在主干十厘米的地方，環(huán)切一下樹根，這也是為了更好地降低花落掉果的狀況。第四個(gè)地方便是酸棗樹的病害，酸棗樹一般生病全是棗瘋病，這一病或是要留意一下的，因?yàn)樗“l(fā)的病癥并不是很顯著，便是酸棗樹的葉子變黃，葉子打卷，比較嚴(yán)重得話就會(huì)讓酸棗樹枯萎，現(xiàn)階段而言，都還沒哪些好的方法。病蟲害便是黃刺蛾的稚蟲，這一稚蟲會(huì)啃掉酸棗樹的葉子，假如放著不管的話，稚蟲就會(huì)把葉子吃了，因此 在冬天的情況下噴灑一些青蟲菌粉，那樣稚蟲就沒法越冬了，這是一個(gè)比較好的方法。

7，惡性腦瘤怎么醫(yī)治化療后能好嗎

腫瘤與宿主為了自己的生長,存在著營養(yǎng)競爭,某些飲食可以抑制腫瘤生長而不影響機(jī)體的營養(yǎng)供給。例如惡性黑色素瘤的低苯丙氨酸和低酪氨酸飲食,乳頭狀腺癌的低苯氨酸飲食。對惡性腦瘤限制其必須氨基酸將是一種安全有效的療法,宜多食酸棗、豬腦、香茹、核桃、桑椹、黑芝麻、白術(shù)耳等。
我看了前幾位的說法。“兼聽則明，偏聽則暗”。 他是直接做的放化療嗎？做放療、化療有三種情況：做不了手術(shù)、術(shù)前放療、術(shù)后放療和化療。我不想打擊您弟弟的治療信心，事實(shí)就是這樣，惡性腦瘤（他是腦膠質(zhì)瘤吧，可是沒有手術(shù)取活檢做病理就確診了？難道病情很嚴(yán)重了？），可以通過手術(shù)、放療、化療來達(dá)到延長生命的目的。說有能治愈的方法，那我就是騙您了。好好待他，讓他開開心心的！
首先祝你早日康復(fù) 還是聽醫(yī)生的吧。。 再怎么說醫(yī)生比網(wǎng)友更權(quán)威一些
化療對于你弟弟來說 效果不明顯 核磁做了嗎 什么瘤？ 位置是惡了些。 腦干的位置 你到北京天壇醫(yī)院來吧 像這樣的病 只有手術(shù)了 對了 掛張俊廷主任的號(hào)
腫瘤就是易轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā)，能活多久具體就看這兩點(diǎn)

8，酸棗茶怎么制作的啊他有什么功效啊

酸 棗 茶 主料：酸棗1000g，水2500g（最后剩1000g）。配料：山楂150g。調(diào)料：冰糖100g。做法：1，將酸棗和山楂洗凈。2，將酸棗和山楂加入清水一起入鍋大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘，待棗肉熟爛，水分揮發(fā)掉一大半即可關(guān)火。3，用漏勺將棗肉和棗核撈出，用勺子擠壓掉酸棗汁，將剩下的酸棗渣留取它用。4，往酸棗汁里加入冰糖小火熬制融化，酸甜可口的酸棗茶飲即告完成。特別提示：熬制酸棗茶需要用不銹鋼鍋或者是砂鍋。
樓下說的是酸棗汁的制作過程吧加工酸棗葉茶以嫩葉和芽為佳，采摘時(shí)間每年五一最好，必須當(dāng)天采摘當(dāng)天炒制。嫩芽挑選采回來的嫩芽要先進(jìn)行清洗，除去表面塵土等污染物，然后將水分晾干。適度殺青殺青時(shí)鍋溫控制在200℃左右，方法與制茶殺青類似。合理揉捻揉時(shí)按“輕—重—輕”要求向一個(gè)方向推滾，用力要適當(dāng)。及時(shí)炒制炒制分初炒和復(fù)炒。以文火加熱，攪拌用力均勻，炒至葉燙手為度。烘干提香炒制后需高溫提香，方可提煉出酸棗芽的清香。包裝貯存將經(jīng)復(fù)炒的茶葉攤涼后，除去其中的碎末、鮮片等雜物，裝入鋁箔袋，陰涼干燥保存即可，可保存三年以上。品飲方法溫水洗杯，取2克茶葉，沖泡時(shí)先少量溫水進(jìn)行浸潤泡一分鐘左右即可飲用。如果還有不懂的地方，可以咨詢河北好先生的營養(yǎng)專家
醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價(jià)值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。

9，老是失眠睡不好覺沒有精神怎么辦有什么好的方法緩解嗎

　　現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為了大部分人一個(gè)長期的話題，正因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展趨勢和壓力，很多人備受著身體和精神上的煎熬。隨著年齡的增加，能夠睡得安穩(wěn)的時(shí)間的越少，甚至有的人整夜的睡不著，長期的睡不好。而長期失眠的后果又是什么？可導(dǎo)致肥胖、脫發(fā)，引起健忘，導(dǎo)致老年癡呆、精神抑郁等?！　　　∶刻斐运话?，有助一覺到天亮　　大家應(yīng)該有聽說過酸棗仁這種東西吧，中醫(yī)方面認(rèn)為，酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。但是很多人并不知道，生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是一樣的嗎？　　　　生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個(gè)時(shí)候用生棗仁。而如長期睡不好、失眠多夢、氣血虛易醒等情況，一般都要用炒的酸棗仁?！　∧敲磳τ谝驓庋蛔阋鸬氖叨鄩簟⒁讐粢仔?、精神不振的情況下，是怎么使用的酸棗仁呢？酸棗仁配合大棗、枸杞、桂圓、蓮子、茯苓、百合（山丹）、桑葚幾味“藥材”一起煎煮茶飲，有安神助眠補(bǔ)氣血之功?！　　　≈嗅t(yī)解釋：酸棗仁有養(yǎng)心，寧心安神斂汗生津的幫助，而桂圓養(yǎng)氣補(bǔ)血，山丹利濕消積，茯苓寧神抑倦，枸杞滋補(bǔ)肝腎，鎮(zhèn)定安神，桑葚能夠促進(jìn)我們的免疫作用，緩解眼睛疲勞，大棗除煩悶，療心下懸和蓮子的養(yǎng)心安神?！　〈朔降挠昧考爸谱鞣绞接质窃趺礃拥哪兀俊　∈朝煼剑荷降す饒A茶　　材料用量：酸棗仁5g、蓮子3g、桑葚3g、百合2g、大棗2個(gè)、桂圓4個(gè)、枸杞、茯苓少許　　制作方法：首先將百合干、蓮子浸泡5分鐘、同時(shí)紅棗分半，然后茯苓磨成粉，酸棗仁微炒一下，磨碎這樣效果會(huì)更好，再加入清水煮沸，加入桂圓和桑葚及枸杞，小火10-15分鐘即可。　　　　原來對付失眠還有這么好的方法，一定要給身邊的朋友看看，不失眠的人也能安安神，讓大家睡得更好，身體更棒！
失眠的原因有很多，要看清楚自己的情況，對癥下藥!首先要看看自己有沒有疾病的原因，或者是不是藥物的影響，是這樣的話，去醫(yī)院檢查治療一下!不過現(xiàn)代人失眠的主要原因是因?yàn)樯顗毫Υ螅欢梅潘勺约?，飲食不?guī)律，睡眠不正常等等，首先你要學(xué)會(huì)放松自己，晚上可以出去透透氣，可以的話運(yùn)動(dòng)一下，出出汗，回來洗個(gè)熱水澡，睡前半小時(shí)用熱水泡泡，還有飲食等，晚上盡量不要吃太飽，不要吃過于刺激的食物，也不要喝太多的水!睡前可以喝杯牛奶，換個(gè)舒服的枕頭!營造一個(gè)舒服安靜的睡眠環(huán)境!

10，人疲勞應(yīng)該吃哪種補(bǔ)品

1 腦力勞動(dòng)者疲勞： 碳水化合物 很多白領(lǐng)女性為了控制體重不吃主食，也就是限制碳水化合物的攝入，這是很不科學(xué)的。因?yàn)樘妓衔锸前最I(lǐng)人士最重要的熱能源泉，在通常情況下，腦組織消耗的能量均來自碳水化合物。大米綠豆粥、冰糖菊花粥、柏子仁粥等都是適合夏季的主食。 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白 食物中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值因氨基酸組成的差別而不同，要從“量”和“質(zhì)”兩方面去選擇。魚、禽、肉、蛋、奶和大豆制品都是很好的蛋白來源，可以根據(jù)個(gè)體需要進(jìn)行選擇和搭配。白領(lǐng)人士可以多吃些低膽固醇的海魚、蝦、鴨肉和奶制品，女性可以增加大豆制品的攝入，如涼拌豆腐、綠豆?jié){等。 維生素和礦物質(zhì) 水果和蔬菜當(dāng)中富含維生素和礦物質(zhì)，夏季正是盛產(chǎn)新鮮果蔬的時(shí)候，儲(chǔ)存時(shí)間過長會(huì)損耗果蔬中大量的維生素，如深綠色蔬菜中的B2在光照的情況下儲(chǔ)存1天就丟失80%左右。夏天大家食欲都不是很好，可以自己在家中做些什錦果蔬沙拉，既能增強(qiáng)食欲，還能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。 從中醫(yī)角度講，心主思維、脾主思慮、腎主記憶，故白領(lǐng)人士膳食上應(yīng)以補(bǔ)益心、脾、腎為主，如酸棗仁黑芝麻粥、五味子茶、茯苓糕、山藥豬骨湯、枸杞燒海參等。劉娜指出，大家除了在飲食上的調(diào)整之外，重要的是調(diào)整作息規(guī)律，及時(shí)排解壓力，這樣才能更好地走出亞健康狀態(tài)。2 體力勞動(dòng)者疲勞：　　人們在運(yùn)動(dòng)中消耗的主要是礦物質(zhì)、水和脂肪。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時(shí)正確的做法應(yīng)該是先補(bǔ)充液體。喝些水、運(yùn)動(dòng)飲料或果汁，這樣既補(bǔ)充了失去的礦物質(zhì)和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲。　　運(yùn)動(dòng)飲料。能夠快速補(bǔ)充水分及提供葡萄糖，因而廣受運(yùn)動(dòng)人士歡迎。目前市場上的運(yùn)動(dòng)飲料品牌眾多，其中比較受歡迎的有寶礦力水特、佳得樂、脈動(dòng)等。3 你要是體力腦力都疲勞，那就連吃帶喝好好補(bǔ)補(bǔ)吧。
1 腦力勞動(dòng)者疲勞： 碳水化合物 很多白領(lǐng)女性為了控制體重不吃主食，也就是限制碳水化合物的攝入，這是很不科學(xué)的。因?yàn)樘妓衔锸前最I(lǐng)人士最重要的熱能源泉，在通常情況下，腦組織消耗的能量均來自碳水化合物。大米綠豆粥、冰糖菊花粥、柏子仁粥等都是適合夏季的主食。 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白 食物中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值因氨基酸組成的差別而不同，要從“量”和“質(zhì)”兩方面去選擇。魚、禽、肉、蛋、奶和大豆制品都是很好的蛋白來源，可以根據(jù)個(gè)體需要進(jìn)行選擇和搭配。白領(lǐng)人士可以多吃些低膽固醇的海魚、蝦、鴨肉和奶制品，女性可以增加大豆制品的攝入，如涼拌豆腐、綠豆?jié){等。 維生素和礦物質(zhì) 水果和蔬菜當(dāng)中富含維生素和礦物質(zhì)，夏季正是盛產(chǎn)新鮮果蔬的時(shí)候，儲(chǔ)存時(shí)間過長會(huì)損耗果蔬中大量的維生素，如深綠色蔬菜中的b2在光照的情況下儲(chǔ)存1天就丟失80%左右。夏天大家食欲都不是很好，可以自己在家中做些什錦果蔬沙拉，既能增強(qiáng)食欲，還能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。 從中醫(yī)角度講，心主思維、脾主思慮、腎主記憶，故白領(lǐng)人士膳食上應(yīng)以補(bǔ)益心、脾、腎為主，如酸棗仁黑芝麻粥、五味子茶、茯苓糕、山藥豬骨湯、枸杞燒海參等。劉娜指出，大家除了在飲食上的調(diào)整之外，重要的是調(diào)整作息規(guī)律，及時(shí)排解壓力，這樣才能更好地走出亞健康狀態(tài)。2 體力勞動(dòng)者疲勞：　　人們在運(yùn)動(dòng)中消耗的主要是礦物質(zhì)、水和脂肪。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時(shí)正確的做法應(yīng)該是先補(bǔ)充液體。喝些水、運(yùn)動(dòng)飲料或果汁，這樣既補(bǔ)充了失去的礦物質(zhì)和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲?！　∵\(yùn)動(dòng)飲料。能夠快速補(bǔ)充水分及提供葡萄糖，因而廣受運(yùn)動(dòng)人士歡迎。目前市場上的運(yùn)動(dòng)飲料品牌眾多，其中比較受歡迎的有寶礦力水特、佳得樂、脈動(dòng)等。3 你要是體力腦力都疲勞，那就連吃帶喝好好補(bǔ)補(bǔ)吧。
一般正常的人休息下就好了，有些慢性病有這種癥狀，比如糖尿病的人就容易疲倦。正常人每天堅(jiān)持用枸杞泡水喝就可以了。

11，半夜再次入睡后老是好像有人在跟前醒不來也睡不了

【失眠表現(xiàn)】 1、入睡困難. 2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少. 3、早醒、醒后無法再入睡. 4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢. 5、睡過之后精力沒有恢復(fù). 6、發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。 7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。 8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。 9、長時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。 失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。[編輯本段]失眠的分型 本病發(fā)病部位在心，同時(shí)與脾胃肝腎有密切關(guān)聯(lián)，尤其心腎二臟。本病是由于心腎二臟水火不能互濟(jì)，陰陽失交而引發(fā)的。失眠的具體病理因素大致有三種，敘述而下： （1）陰虛火旺型 表現(xiàn)為肝腎陰血不足，心肝火旺，心神不寧，五心煩熱，心悸汗出，口干咽干，耳鳴健忘，失眠。 （2）心脾兩虛型 表現(xiàn)為氣血不足，心神失養(yǎng)，心悸健忘，失眠多夢，精力疲乏。 （3）熱痰積聚型 表現(xiàn)為熱痰積聚，上擾心腦，頭暈?zāi)垦?，胸悶，痰多，口?[編輯本段] 【治療方法】 治療（一） 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。 二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。 三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無多大影響。 四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。 五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。 患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 治療（二） 還可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢。 四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡 放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。 六:要讓自己按時(shí)睡覺 如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。 七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效…… 以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。 十：晚飯吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 治療（三） 一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。 三.保持適度運(yùn)動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 四.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 五.設(shè)計(jì)安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 失眠者的食療方法 失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼椒ǎ涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用： 豬心棗仁湯 豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。 天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。[編輯本段]【注意事項(xiàng)】 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。 ·提高睡眠質(zhì)量 我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。 總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。 以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
心里放松放松。什么都不要想。自然就好了。
這應(yīng)該是睡眠質(zhì)量的問題，放松心情，多想開心的事。
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